消除月经疼痛的多个按摩好方法

　　【导读】现在很多女性都会碰到月经疼痛的麻烦，女性都知道痛经是很折磨人的，但是消除痛经可以采用按摩的方法，下面完美女人小编小凡为大家介绍消除痛经的多个按摩方法吧!

　　1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。

　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。

　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。你想要永远摆脱痛经么？身体内部多调理，点击查看秘笈……

　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　以上就是完美女人小编小凡为大家介绍消除痛经的多个按摩方法，你知道么?

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