保健有诀窍 招式学猫式

　　【导读】冬季到了，女性就要多重视自己的身体健康，所以要学习一些保健的招式了，下面完美女人小编小凡为大家介绍女性保健的三种猫式方法吧!

　　第一式：猫式起床

　　一天之计在于晨，所以从清晨起床开始，我们就从猫而一。睁开眼睛之后，不要急着下床，先在床上用“猫式”功夫小憩一会。趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　第二式：猫式午休

　　现在很多女性都不是完完全全的家庭主妇，绝大多数也是需要出来跟老公一起赚钱添补家用。所以，经常也是早出晚归，一般中午也就只能在办公室里休息一下。那么，我们就利用好中午这一短短的1、2个小时，做一个猫式午休运动：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。想要拥有健康的身体么？妙招帮你摆脱身体小麻烦……

　　第三式：猫式睡姿

　　对于女性来说，为了能让身体更好的排毒，尽量在10点半到11点之间上床睡觉，在睡觉之前尽可能不要吃除了水以外的东西，如果可以的话，在睡前像猫一样走路，就是踮起脚来走路，跟猫一样悄无声息的走法，这样走法有助于睡眠。在睡姿的选择上，选用猫惯用的睡觉方式，身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。身体没麻烦，肌肤也年轻，赶紧寻找秘笈吧……

　　以上就是完美女人小编小凡为大家介绍女性保健的三种猫式方法，要多注意自己的身体健康哦!

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