月经身子很脆弱 饮食要求很严格

　　【导读】女人每月一次的月经会使身体比较脆弱，对于饮食方面会有比较严格的要求，下面完美女人小编小凡为大家介绍月经期间的一些饮食要求吧!

　　女性经期绝不能吃的7种食物

　　油炸食物

　　很多发达国家都把油炸性食物称为垃圾食物，因为这些食物不仅油脂量高，难以消化，在加工的过程中很容易生成致癌物质。对月经期间的女性来说，油炸性食物更是一大危害，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　浓茶

　　月经期间女性失血较多，容易造成贫血，此时最的是需要补充较多的铁帮助女性补血。如果这是喝浓茶，就会让茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，使得身体不能及时补充流失的铁，造成贫血。此外因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　西瓜

　　月经期间，女性的子宫环境需要“温”才能将经血排干净，西瓜属于寒凉食物，食用西瓜会让经血结块，成淤血排不出来，就会引起经痛。女性体质本属阴，经常吃西瓜等寒凉食物会加剧阳气的泄漏，导致寒邪内生，侵害我们的子宫。经期吃西瓜过量严重时会引起血管收缩，导致来月经的时候加重痛经，出现闭经或者经量减少等月经不调等现象。

　　汽水

　　月经期间如果没有改掉喜欢喝汽水的习惯，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象，这是因为汽水导致了人体缺铁引起的。在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　巧克力

　　很多女性会觉得月经期间吃巧克力能为身体增加能量，减轻经痛，其实这种说话时不科学的，因为巧克力含有儿茶酚胺，它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。其次是巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　白酒

　　白酒的高浓度酒精的饮用品，对于在女性生理期间饮用伤害特别大。因为女性在生理期间对于酒精酶的分解能力会降低，酒精的代谢能力就下降了，一下子摄入高酒精浓度的白酒，会使血液中残留大量的酒精，最后变成对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。另外，由于经期失血，身体虚弱，抵抗力降低，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

　　冷饮

　　炎热的夏天，很多人都会选择冰凉的饮品解渴，即使是在生理期的女性也抵抗不了冷饮的诱惑。其实冷饮不关是在生理期还是非生理期，对女性的子宫都会造成伤害的。因为在月经期间，盆腔和阴部也处于充血状态，此时若大量吃冷饮，人体在突然受到寒冷刺激的情况下，会立即反射性地引起子宫、盆腔内血管痉挛，并导致血管收缩，从而血液淤滞导致痛经，还会造成月经量减少，或者出现月经期缩短甚至停经。

　　以上就是完美女人小编小凡为大家介绍月经期间的一些饮食要求，女性朋友要特别注意哦!

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