可不可以有一个人,可以看穿我的逞强,可以保护我的脆弱。那么这样的人必定是自己,所以出现更年期症状的女性要及时了解自己的病症,也要积极缓解,那么缓解更年期症状吃什么好?更年期症状怎么治疗?
饮食原则
缓解更年期症状吃什么好饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、更年期吃什么好?烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
治疗更年期症状须知的饮食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
缓解更年期症状除了吃这些,还要用韩国【巢芝媛】特有的灵芝巢酶,可以有效的补充卵巢中缺失的营养物质,这样呢平衡各种激素分泌,恢复卵巢健康!拒绝女人更年期,更拒绝年轻女人更年期!女人的问题就是多,所以及时治疗是关键。