十招让你松弛的臀部翘起来

　　如果你不是天生丽质，臀部又变的松弛 但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，让我们来一起学习十招让你松弛的臀部翘起来

　　一、登台阶：

　　面对高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。换腿做。

　　二、仰卧抬臀：

　　仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。

　　三／四、半蹲／前蹲：

　　双脚分立同肩宽，将杠铃放于颈后背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿与小腿成90度。

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